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睡眠时间不充足很容易导致女性体内荷尔蒙分泌失调，使得女性的消化系统发生紊乱，这种情况出现后，很容易导致女性适量增加，脂肪的储存也会越来越多，从而引发各种肥胖问题。现在都市女性的各项压力很大，无论是工作压力还是生活压力，一旦压力过大，就很容易影响女性的睡眠时间，绝大多数的都市女性都无法保证七个半小时的睡眠时间，这就很容易引发她们的身材肥胖，各种疾病也容易层出不穷。

在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30% ， 午餐40%，晚餐30%为宜。值得注意的是早，晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶，豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭，面食及油脂性食物。对于蔬菜，水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美，头脑清醒，思考敏捷是极为有利的。

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