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减肥最重要的是均衡且足够的营养。减肥要避免摄取过多的热量,但人体所需要的各种营养素仍不可缺少;其次减重的速度不宜太快,不要期望一天或数天就能减5~6公斤,那是不可能的,如果短短几天减重太多,会造成身体代谢不正常,对身体有害无益。每周约减少0.5~1公斤,才不会影响身体健康。减肥无快捷方式,健康而有效的减肥方法是改变生活形态,建立正确的饮食习惯,减低热量并有均衡营养的饮食,加上适当的运动,最重要的是要有恒心及毅力,减肥才能持久成功。但是没有一种减肥方式能保证绝对不会反弹,只要摄取的热量超出身体所需要的热量,体重就会增加。

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