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艰苦减肥了那么久,现在才懂得只有靠近生活的减肥方法才较有效,并且不会反弹。首先,减肥不要刻意吃减肥餐更不要节食,只需要搭配好日常饮食,就能变瘦。为了减肥,我几乎吃遍了网络上推已秀减肥店如何搞活动荐的减肥餐,可能开始几天会变瘦。但是回归到正常的饮食生活以后,就会马上复胖,甚至会比减肥前还要胖。因此,吃特定减肥餐的减肥效果并不持久。真正能让你变瘦的是调整日常饮食的习惯、搭配和饮食量。

早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这是很多人都在说的,但很多人往往都是早上随便应付,中午吃点食物填充下,晚上大吃大喝的。而从减肥角度上讲,不吃晚餐肯定是可以减肥的。但要建立在长期不吃晚餐的基础下,你今天不吃,明天又吃,这是暴饮暴食,不仅减不了肥还会长胖。而且长期不吃晚餐,肠胃会受不了,身体虚弱,完全没有力气,这时你会觉得减肥是次要的,身体健康才是主要的。建议是控制食量,晚餐少吃,清淡的吃。少吃又可以达到减肥的目的,不会让身体难受,还能养生。



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