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一些人赘肉倒是减下来了,但是身体变得差了,女性可能会出现内分泌紊乱,有的可能还会出现胃肠问题,这些都是人们不想要的。人们想要的是一种健康的减肥方法,既要健康又要可以瘦下来。目前,市面上减肥的方法真是非常多,但是未必都是健康的,有时候有一些极端的方法确实合作已秀减肥怎么样可以很快的瘦下来,但是,却毁掉了身体的健康,这样的减肥方法是不可取的。

减脂阶段三大营养素的分配原则是高蛋白,蛋白质摄入量应该为1.5-2g/(kg.d)、低脂肪(总能量的15%-25%)、中到高糖<6-8g(kg.d)>。在蛋白质的选择中,保证优质蛋白质如鱼、禽、肉、蛋、奶占到总蛋白质的一半以上。碳水化合物也就是刚刚提到的糖。在早餐和运动后可以吃得较多。其他时间少量进食。总糖量不能太低,否则会导致瘦体重(肌肉)的丢失,减脂阶段保证饮食略少于消耗即可。

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