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据哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重,同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧已秀合作连锁电话情绪,也会相应减少75%。此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

健康的生活规律,适当的运动可以帮助你塑造更完美的体型。睡眠对于调节我们的体质是一件非常重要的事情,充足的睡眠可以调节你的新陈代谢。同时,保证适量的运动习惯,坚持每天跑步就有可能改变身体体质。多选择低热量的食物。很多人只吃蔬菜、水果,这些热量不高的食物,长胖的机率也会比较小。饮食结构和身体供给的热量、营养不同,供给给身体的热量也就会不同。多吃蔬菜和水果自热比吃加工类零食难长胖。

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