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如果你的目标是减去脂肪,那么建议多做有氧运动,每次30min以上,每周4~6次。而如果你的目标是雕塑身材曲线,那么建议减少有氧运动的时间,多做无氧运动。当然,不管是雕塑曲线还是减脂,最好的方法都是有氧和无氧相结合。比如隔天运动,每次运动包括10min热身+30min肌肉训练+40min慢跑+10min拉伸。或者是两种运动交替进行,一天进行肌肉训练,一天进行有氧运动。

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