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坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤,热量肯定超标,因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量则控制在1800千卡以内,并减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白为主。

有些结婚的女人不敢要孩子,除了怕经济负担加重,还有些是怕产已秀,原理是什么后身形将发生巨大变化,其实产后发胖是有多种原因的,有的妈妈因为代谢不良造成肥胖,有的妈妈是因为不当饮食被催胖,有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖……找到了产后肥胖的原因,才能找到正确的减肥办法。产后发胖并不是每个女人都一定会有的烦恼,只要产后多加运动锻炼,平时注意饮食调整,产后妈妈也可以是很苗条的。

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