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对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。

很多女生都对“好女不过百”深信不疑，好像只有体重不超过100斤才能证明自己的好身材，但是这个“好”到底是好在哪里呢?瘦的人不一定身材就好，瘦的干瘪瘪的，看起来跟一个没发育成熟的小孩一样，有什么好羡慕的呢?还有的人，本身骨架小，所以体重不高，但是身上的体脂率却高的吓人，给人的整体感觉也是很糟糕的。相反的，体重高，身材也不一定就是不好。人人知道超模米兰达可儿是个大码模特，但是人家身材差了吗?身高175体重56kg，身材简直是不要太好。所以减肥看体重不如看围度，三围的变化，才是你需要关注的。

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柠檬是一种富含维生素C的营养水果，通常人都是把柠檬作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，通过合理的调配，还是非常有效的减肥物质。每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜两勺，柠檬1-2片，水最好超过500毫升，切忌，不可以用开水，温水最好。坚持那么1个星期，你会发现，排便会正常，皮肤变得白嫩，一周之后体重大概会轻两斤以上，谷类和蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减的快。

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