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跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。

每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为 2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。

已秀美容减肥，创建于2010年，是一家从事高科技绿色减肥技术研究和宣传的专业机构。历经6年市场检测，发明了绿色健康减肥新方针，积累了成熟的连锁发展经验和合作管理经验，完全具有机制、管理、品牌、人才、技术、设施等连锁体制优势，已成为国家减肥领域的领军品牌



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拥有匀称的身材是每个女生的梦想，但是并不是每个人都能拥有模特般的身材！减肥加盟品牌就来给大家介绍下半身肥胖的原因，一起预防和改善这种身材吧！下半身肥胖我们又称之为梨型身材！现代人因生活饮食习惯及工作久坐，或是长时间待在冷气房里，加上不喜欢运动，导致基础代谢率下降速度快，凡此种种因素让现代人的肥胖因子日益增加。如腹部突出的苹果形身材、下半身肥胖的西洋梨形身材成为现今肥胖者的主要体形。

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