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不要强迫自己，如果在训练前，你感到疲乏或者身体不在状态，那么你就应该暂时停止训练，让自己休息一下。若身体状态不佳，你或许可以采用一些强度更低，更为简单的有氧运动来代替HIIT训练，在适度的休息过后，你的身体状态会变得更加完美。初学者在已秀古方减肥合作多少钱刚刚接触HIIT训练时，较好将频度控制在每周一次左右，强度也不宜过大，做一些耗时较短的高强度间歇性训练即可。

一般来说，对于女生一个月减掉两三斤是比较健康也是比较好的进度。因此刚刚开始运动的一周有可能你的身体正在塑形，虽然你看起来体重没什么改变，但是腰围却减少了。当然对于一些体重基数比较大的人来说，减肥的前期瘦的可能会比较快一些，而很多女生的体重基数本身么有很大，所以瘦的速度比上面说的慢一些也是正常的。通常我们需要一个月的时间来发现自己的身材变化，而别人可能需要更长的时间来发现你的体重变化。

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