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想减肥一定要运动，只吃不动一定会肥胖，所以，控制饮食的同时一定要进行运动，较简单的运动是每天走路1万步，贵在坚持。还有一些运动可以根据自己的条件和喜好进行选择。男性可以选择游泳、打球或者健身房运动，女性可以选择瑜伽、游泳、健美操等，只要每天运动达到一定的量，就可以瘦下来。

减脂时，尤其是女性，每天至少要保证吃够1200kcal。除一周外，每周体重降低在1-2斤即可。如果体重掉地过快，就应该考虑增加饮食热量。一般减脂周期定在3-6个月较好，避免21天速成的激烈减肥法。让身体逐步适应，才可以有效避免反弹。如果非要采用激进的快速减肥法，那么在达到减脂目标后，在现阶段饮食的基础上，每周增加100-200kcal，同时配合一定的运动，逐步恢复到正常饮食的热量。以此避免体重的快速反弹。

开减肥美体店需要怎么个流程？在经济越来越独立的情况下很多人出于创业的想法想要通过合作品牌来获得成功，减肥市场是投资者十分喜爱的项目，也就有很多人把开减肥店作为创业的方式，有了念头之后接下来就是如何实施也就是开店需要得了流程包括的内容，有不少人对此没有过经验自然也就不清楚步骤究竟都有那些，如果对这个问题非常感兴趣的话就不妨先看看已秀减肥合作流程从而知道如何操作才是正确的。



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