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中老年人减肥千万不要用各种减肥药，因为减肥药都存在一定的副作用，很多的减肥药会直接导致腹泻破坏肠道的健康，中老年人的肠道本来就非常的脆弱，如果受到减肥药的侵害，很容易发生严重的问题。手术减肥风险非常大，存在着麻药过敏等问题，所以，不建议中老年朋友选择。

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，较终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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