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健康的减肥是我们都比较关心的，魔鬼般的身材是不是大家都羡慕的呢，那我们究竟该怎么减肥呢，节食，吃水果，还是什么方法呢，其实，健康的减肥方法就是要多加锻炼自己的身体，而且坚持不懈的那种，那样才会有效果的，那在饮食上我们吃什么食物比较好，可以让你具有饱腹感，一天都不回觉得饿呢。作为蛋白质的丰富来源之一，鸡蛋一直都很受减肥者的欢迎，鸡蛋中含有很多人体所需要的氨基酸，不仅如此鸡蛋还很有饱腹感，通常早餐吃一颗鸡蛋，那么饱腹的时间可以延长很多。但是值得注意的是，鸡蛋清可以少吃，而多吃蛋黄，如果嫌弃蛋黄干燥那么可以搭配一些蔬菜，这样还有助于纤维素的吸收。

早餐是开始新的一天的一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。早餐的较佳进食时间为早上7点-8点。所以，可以推断出，较佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是，起床之后不能马上吃早餐，需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。

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