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随着社会生活的日渐丰富,肥胖的人群越来越多,而特别是现代有追求的女性朋友对自己身材的要求越来越高,因此,减肥也就成为当今时尚生活的重要组成部分和不可离开的话题。而对于减肥,当今主要流行的是药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等。

一周多少公斤比较合适?较安全的减肥方法是每周减掉合作养生已秀减肥店0.5公斤,也就是说,每月减掉两公斤体脂。那些因为太胖而需要减肥的人,每月不应超过5公斤的上限。否则,由于减肥速度快,会引起各种疾病。体重增加不是一夜之间的事,体重减少也是。如果你正在减肥,美国疾病预防控制中心(CDC)说较安全的减肥率是每周1到2磅(约0.5到1公斤)。如果速度超过这个速度,健康问题的可能性就会增加。0.5公斤体重相当于3500卡路里,如果你想一周减掉0.5公斤,你可以每天减少500卡路里的总热量摄入。除了计算消耗的卡路里和摄入量,节食者还应注意保持均衡的饮食,以避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全谷物。这些食物富含纤维和蛋白质,有助于保持饱腹感和减少过热。

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