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有氧运动固然可以减脂,但是却不能做到长时间提高基础代谢的作用,所以如果想要让自己的基础代谢比别人高一些,那么较好的方法就是多做一些力量的训练。每天可以先已秀的减肥合作店做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。减肥速度变慢不要紧,较重要的就是坚持以及改变减肥方法这样才能顺利度过瓶颈期。

我们说“喝凉水都长肉”的那种人。这是典型的脾气虚,这种人除了“少食而肥”之外,还有一个特点就是肌肉无力。所谓“肥而四肢不举”,就是虽然胖,但不是肌肉多,而是脂肪多,所以运动起来仍旧无力,他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。这种过劳主要是因为心力交瘁,是思虑过劳。中医五行中,火生土,而火对应的是心,土对应的是脾。心被消耗太过,自然无力生土,脾气随之虚弱。

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